Prendre soin de soi, partager, échanger
Parce que le bien-être passe aussi par le lien social, l’écoute et le plaisir de partager, Les Audacieuses & Les Audacieux proposent des ateliers autour de la santé, de la prévention et du mieux-vivre au quotidien.
Ces rendez-vous sont des espaces conviviaux, inclusifs et bienveillants, ouverts à toutes et tous, pour prendre soin de soi, s’informer, échanger, découvrir de nouvelles pratiques et préserver son autonomie.
Qu’il s’agisse de mieux comprendre les enjeux liés à la santé, de retrouver le plaisir de cuisiner ensemble ou de participer à des activités favorisant la mobilité et le lien social, chaque atelier est une occasion de se rencontrer, de partager ses expériences et de vivre des moments enrichissants.
Atelier « Et ta santé, Darling ! » (visio)
Prendre soin de sa santé, c’est aussi prendre soin de sa qualité de vie.
Les ateliers « Et ta santé, Darling ! » sont des rendez-vous mensuels en visioconférence, conçus pour accompagner les seniors dans leur parcours de santé, favoriser les échanges et partager des conseils pratiques pour mieux vivre au quotidien.
Chaque mois, un thème différent est abordé autour de sujets essentiels tels que :
- les maladies neuro-évolutives ;
- la médecine préventive et le suivi médical ;
- la malnutrition et la dénutrition ;
- les médecines complémentaires ;
- les maladies cardio-vasculaires ;
- les troubles de l’incontinence ;
- l’observance des traitements et la polymédication ;
- le diabète ;
- et bien d’autres questions liées au bien vieillir.
Ces ateliers sont ouverts à tous les seniors. Certains thèmes abordent plus spécifiquement les enjeux de santé des personnes LGBTI+ et/ou des personnes vivant avec le VIH.
Un espace d’écoute et de partage
Dans une ambiance conviviale, bienveillante et confidentielle, ces rencontres permettent de :
- mieux comprendre les enjeux de santé liés à l’avancée en âge ;
- partager des expériences et des astuces du quotidien ;
- poser librement ses questions à un professionnel de santé ;
- maintenir le lien social et prévenir l’isolement.
Animé par le Dr Sylvain Pourchet
Le Dr Sylvain Pourchet, médecin généraliste, exerce dans les domaines des soins palliatifs et de la prise en charge de la douleur.
« Mon exercice professionnel associe les médecines du corps et celles de l’esprit, dans une approche à la fois individuelle et collective. J’ai découvert ces spécialités durant mes études de médecine, à l’époque de l’épidémie de sida. Cette période m’a sensibilisé aux enjeux de santé des personnes LGBT+, bien avant que ce terme ne soit largement utilisé, et m’a conduit à m’investir durablement dans le monde associatif. »
Un rendez-vous chaque mois
Les ateliers se déroulent une fois par mois en visio sur Zoom, de 18h30 à 19h30.
Ils ont pour objectif de favoriser le bien-être, de préserver l’autonomie et de lutter contre l’isolement grâce à des échanges de qualité dans un cadre respectueux et confidentiel.
Inscrivez-vous pour recevoir les invitations aux prochaines visio et participer gratuitement aux ateliers.
Atelier Nutrition (Lyon)
Concilier santé et plaisir de la table !
Bien manger est un véritable atout pour préserver sa santé, tout en continuant à se faire plaisir.
Les Ateliers Nutrition sont des ateliers de cuisine conviviaux, animés par Séverine Péaquin, diététicienne. Ils proposent des conseils nutritionnels personnalisés et des recettes simples, équilibrées et adaptées aux besoins ainsi qu’au mode de vie des participants.
Chaque séance est l’occasion de cuisiner ensemble, d’échanger autour de l’alimentation et de découvrir des astuces pour adopter une alimentation saine, gourmande et facile à reproduire au quotidien.
Vous repartirez avec :
- des conseils pratiques pour mieux manger au quotidien ;
- des recettes savoureuses, simples et accessibles ;
- de nouvelles idées pour cuisiner équilibré ;
- et, surtout, l’envie de remettre le tablier !
Déroulement des ateliers
Les ateliers ont lieu le deuxième mardi de chaque mois :
- 10 h à 12 h : atelier cuisine ;
- 12 h à 14 h : déjeuner convivial autour des plats préparés ensemble.
Pour préserver la convivialité et permettre un accompagnement de qualité, les places sont limitées à 5 participants en cuisine, auxquels peuvent s’ajouter 5 convives pour le déjeuner.
Informations pratiques
- Participation gratuite
- Lieu : Maison de la Diversité de Lyon
- Sur inscription (places limitées)
Les Ateliers Nutrition sont financés par la Ville de Lyon et la Commission des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie (CFPPA) de la Métropole de Lyon.
Atelier Pilates (Lyon)
Prendre soin de son corps en douceur
L’atelier Pilates propose un moment privilégié pour entretenir sa forme, améliorer sa mobilité et prendre conscience de son corps grâce à des exercices adaptés et progressifs.
Animé par Lionel, un professionnel, cet atelier permet de travailler en douceur la posture, l’équilibre, la respiration et le renforcement musculaire, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Informations pratiques
L’atelier a lieu tous les lundis de 15h à 16h à la Maison de la Diversité de Lyon.
Cet atelier est proposé en priorité aux personnes cohabitantes de la Maison de la Diversité. Selon les places disponibles, une ou deux places peuvent être proposées aux adhérent·es des Audacieuses & Les Audacieux.
Les personnes intéressées peuvent envoyer une demande par mail afin de connaître les disponibilités et les modalités de participation.
L’atelier Pilates est financé par la Commission des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie (CFPPA) de la Métropole de Lyon.
Atelier Marche nordique (Strasbourg)
Bouger ensemble au grand air
La marche nordique est une activité physique douce et complète, pratiquée avec deux bâtons spécifiques qui sollicitent l’ensemble du corps : jambes, bras, dos et abdominaux. Accessible à toutes et tous, y compris aux débutant·es, elle ne demande aucune performance particulière et s’adapte au rythme de chacun·e.
Chaque vendredi, Margot, coach sportif senior diplômée, vous accompagne pour une heure de marche nordique entre audacieux·ses.
Les bienfaits de la marche nordique
Pratiquée régulièrement, la marche nordique présente de nombreux bienfaits pour la santé :
- améliore l’endurance cardio-vasculaire et la respiration ;
- renforce les muscles du haut du corps, souvent moins sollicités en marche classique ;
- soulage les articulations (genoux, hanches) grâce à l’appui des bâtons ;
- améliore l’équilibre et réduit le risque de chutes ; favorise le maintien de l’autonomie et de la mobilité ;
- et, tout autant, offre un moment de convivialité et de lien social au grand air.
Informations pratiques
Horaires : tous les vendredis de 14h à 15h
Lieu : parking place du 3? Régiment de Tirailleurs Algériens, à l’entrée du parc de la Citadelle (Esplanade, Strasbourg) Matériel : prêt de bâtons possible
Public : les débutant·es sont les bienvenu·es
L’atelier marche nordique est financé par la Ville de Strasbourg et la Conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie (CFPPA) d’Alsace.
Les ateliers “Charentaises et Talons Aiguilles” (Bayonne)
Bien vieillir, ensemble
L’atelier bien-être de Bayonne est proposé dans le cadre de Charentaises et Talons Aiguilles, le groupe de convivialité seniors des Bascos, association LGBTQI+ du Pays basque, des Landes et du Béarn.
Animé par Stéphane Sauvé, fondateur des Audacieuses & Les Audacieux, cet atelier offre un espace convivial, inclusif et bienveillant pour prendre soin de soi, échanger, partager ses expériences et créer du lien.
Ces rendez-vous mensuels (le troisième vendredi du mois de 18h à 21h) permettent d’aborder différentes dimensions du bien-être et du bien-vieillir LGBTQI+, dans une atmosphère chaleureuse et sans jugement..
Des ateliers pour prendre soin de soi et rester pleinement acteur·rice de sa vie
Les activités proposées peuvent prendre différentes formes, selon la programmation :
- Échanges autour des parcours et expériences LGBTQI+
- Rencontres et discussions autour de la santé et de l’intimité
- Activités culturelles et créatives
- Repas partagés et auberges espagnoles
- Ateliers et rencontres autour de l’habitat partagé
Informations pratiques
Les rencontres se déroulent à :
Txalaparta – Les Bascos
10 rue Jacques Laffitte
64100 Bayonne
La programmation évolue au fil de l’année. Consultez le calendrier des Bascos pour découvrir les prochains ateliers, leurs thématiques et les modalités de participation.
Les ateliers Rainbow d’Or (Paris)
Bien vieillir, ensemble
Les ateliers Rainbow d’Or sont un programme d’activités proposé par le Centre LGBTQI+ de Paris et d’Île-de-France pour accompagner le vieillissement des personnes LGBTI+.
Les Audacieuses & Les Audacieux sont partenaires de cette initiative, permettant à leurs adhérent·es de participer aux différents ateliers proposés.
Ces rendez-vous offrent un espace convivial, inclusif et bienveillant pour prendre soin de soi, préserver son autonomie, rompre l’isolement et créer du lien social.
Des ateliers pour prendre soin de soi et rester actif·ve
Plusieurs activités sont proposées autour de deux grandes thématiques :
Accompagner le vieillissement
- Atelier cuisine et repas partagé
- Gestion de la douleur
- Atelier mémoire
- Atelier informatique
Favoriser la mobilité et le lien social
- Sophrologie
- Gym douce
- Improvisation théâtrale
- Balades découverte
Informations pratiques
Les ateliers ont lieu à Paris, tout au long de l’année.
Sauf indication contraire, ils se déroulent au :
Centre LGBTQI+ de Paris et d’Île-de-France
63 rue Beaubourg
75003 Paris
Les places étant limitées, l’inscription est obligatoire via le formulaire dédié. De nouvelles sessions sont ajoutées régulièrement et il est possible de modifier son inscription pour participer à de nouveaux ateliers.